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Dicas e Informações Úteis

Obtenha aqui mais conhecimento e dicas úteis sobre variados temas.

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O segredo está em educar a sua alimentação e com isso reduzir o número de calorias que consome diariamente.

 

Com as dicas abaixo apresentadas, mais do algum tipo de dieta é uma forma de se aprender a alimentar e a comer naturalmente no dia a dia.

 

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ROTINA DIÁRIA IDEAL


• Beber 2 ou 3 litros de água por dia fora das refeições e não beber à refeição.


• Comer entre 3 a 6 peças de fruta por dia.


• Comer uma salada ou peça de fruta 30 minutos antes do almoço e do jantar. Desta forma irá comer menos do prato principal.


• Comer várias vezes ao dia (de 2 em 2 horas) e não ficar à espera de estar com muita fome. É essencial.


• Coma muito de manhã e menos do final da tarde em diante.


• Coma o que quiser desde que ocupe apenas metade do prato. A outra metade tem que estar sempre ocupada com salada, legumes ou verduras (tal como na imagem abaixo).

 

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CONCLUSÃO

 

Perder peso é um pouco como deixar de fumar. É o alterar de um hábito e alterar hábitos é difícil.

 

De resto há que ser paciente, os resultados surgirão naturalmente e no final a vitória terá um sabor doce!

E não tem necessariamente que passar fome para perder peso, pelo contrário, tem que comer bastante.

 

"Uma viagem de mil milhas começa com o primeiro passo."

 

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