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Dicas e informações úteis

Dicas e informações úteis

Na hora de emagrecer rápido a alimentação conta 75% e o exercício fisíco 25%.

 

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PARA EMAGRECER RAPIDAMENTE EVITE:

  • Sumos com gás tipo Coca-Cola, Sumol, etc.
  • Pão ás refeições não.
  • Arroz, massas, esparguetes são alimentos processados, isto é, passaram pela mão do homem.

Evite-os. Não têm qualquer valor nutritivo e são ricos em hidratos carbono que se transformam em açucar no organismo.

  • Bebe café? Não ponha açucar ou pelo menos reduza em 75% a dose que coloca.

O açucar é considerado um dos maiores venenos para o ser humano.

  • Cereais não. Foram processados.

 

COISAS A COMER:

  • Carne, peixe, não tem problema.
  • Ovos cozidos são ótimos e ricos em proteínas.
  • Saladas de tomate, cebola, alface, etc. Temperadas com azeite e vinagre, a gosto.
  • Compre frutos secos, tipo nozes, avelãs, amendoas, são ricos em fibra e proteína e fazem com que tenha a sensação de saciedade mantendo-se sem fome ao longo do tempo.
  • Frutas da época.
  • Legumes claro. Mas não leguminosas tipo feijão ou grão.

 

DICAS

  • Obviamente beber 2 ou 3 litros de água por dia.
  • Comer de 2 ou de 3 em 3 horas. Assim o organismo sabe que vem sempre aí comida e vai eliminando constantemente o que se ingere. O nosso metabolismo é inteligente.
  • Nunca fique com fome. Não se esforçe. Não passe fome. Não lute contra o seu corpo.
  • Exercite-se mas não se mate no ginásio. Caminhadas bastam tipo meia hora a 1 hora por dia.

Ou exercicíos sem sair de casa só com o nosso próprio corpo. Vai transpirar muito e libertar toxinas, melhorando a ansiedade ou depressão se for o caso. É bom também para a saúde mental.

Já para não falar na sensação de bem estar.

 

CONCLUSÃO

Eduque a sua alimentação e o seu estilo de vida para manter resultados ao longo do tempo.

Perdi 5 kilos em 10 dias. Se eu consigo todos conseguem : ).

 

Se quiser adira no facebook ao grupo Paleo Descomplicado para obter ideias de comidas e dicas sobre alimentos.

 

Boa sorte..!